Blog

Stresul este boala epocii noastre. Vreți mereu să faceți mai mult și să mergeți mai repede. Atenție, anxietatea, insomnia, chiar depresia sau maladiile psihosomatice, vă pândesc. Totuși puteți să evitați toate astea. Iată loviturile de grație recomandate de experți:

• Treziți-vă cu 15 minute mai devreme.
• Pregătiți totul de seara pentru a doua zi de dimineață.
• Nu vă bazați pe memorie.
• Nu faceți nimic care să vă oblige să mințiți după aceea.
• Făceți-vă dubluri după toate cheile.
• Practicați mentenanța preventivă.
• Anticipați: veți avea de așteptat.
• Amânarea este stresantă.
• Planificați evenimentele în avans.
• Aruncați sau înlocuiți ceea ce nu funcționează corect.
• Acordați-vă 15 minute în plus pentru a ajunge la o întâlnire.
• Suprimați sau limitați cafeina și beți multă apă.
• Păstrați mereu un plan B sau C, pentru orice eventualitate.
• Flexibilizați-vă exigențele.
• Orice catastrofă are un punct pozitiv: găsiți cât mai multe!
• Puneți întrebări.
• Spuneți „NU”.
• Debranșați-vă telefonul.
• Nu orice este o chestiune de viață și de moarte, renunțați la ceea ce este de prisos.
• Simplificați, simplificați, simplificați.
• Înconjurați-vă de persoane pozitive.
• Faceți streching dimineața devreme.
• Aveți curajul să folosiți dopuri pentru urechi.
• Dormiți suficient.
• Creați ordine în haos.
• Destindeți-vă mușchii și respirația.
• Scrieți/exprimați-vă gândurile și sentimentele.
• Anticipați evenimentele stresante: vizualizațile în cele mai mici detalii.
• Folosiți diversiuni: schimbați-vă activitatea.
• Vorbiți cu un coach sau o persoană de încredere.
• Alegeți-vă mediul înconjurător.
• Învățați să trăiți fiecare zi când îi vine rândul.
• Faceți ceva ce vă face cu adevărat plăcere în fiecare zi.
• Adăugați o picătură de dragoste în tot ceea ce faceți.
• Faceți un duș sau o baie caldă (sau rece în timpul verii).
• Faceți ceva pentru altcineva.
• Concentrați-vă pe a înțelege sau a învăța mai mult decât pe a fi înțeleși.
• Concentrați-vă mai mult pe a iubi decât pe a fi iubiți.
• Deveniți frumoși/frumoase.
• Planificați-vă ziua în mod realist, cu pauze.
• Nu vă limitați numai la dumneavoastră.
• Schimbați ritmul în week-end.
• Neliniștiți-vă pentru ziua de azi; mâine și poimâine își vor găsi drumul.
• Faceți lucrurile pe rând.
• Găsiți în fiecare zi timp pentru intimitate, calm și introspecție.
• Debarasați-vă de sarcinile penibile cât mai devreme în cursul zilei.
• Învățați să delegați responsabilitatea: ajutați-i pe alții să crească.
• Luați o pauză la prânz: ieșiți!
• Este urgent să nu acționați imediat.
• Iertați oamenii și evenimentele.