Și dacă v-ați trezi mai devreme?
Probabil 3 persoane din 4 califică trezirea drept un „moment dificil”. Și totuși dimineața se poate dovedi un moment cu adevărat plăcut și plin de împliniri. Este ceea ce explică Isalou Beaudet-Regen în cartea sa „La Magie du matin” (Magia dimineții). Această doamnă, care se trezea târziu (și se culca la fel de târziu), a devenit după 40 de ani o persoană care se tresește devreme și pentru nimic în lume nu s-ar întoarce înapoi. Să vedem acum despre ce e vorba, cu această magie a trezirii devreme.
Dimineața mai „magică” decât seara
Cei care se culcă târziu vor avea dificultăți în a descoperi avantajul de a se trezi devreme, mai ales dacă li se întâmplă să fie productivi noaptea. Și totuși, dimineața este din punct de vedere biologic cel mai bun moment pentru a acționa grație vârfului de cortizol constatat la trezire. „Este de asemenea singurul moment pe care-l stăpânim cu adevărat. Este prima piesă din puzzle,” se entuziasmează Isalou. Mai multe studii arată de altfel că matinalii au mai multe calități de optimism, de satisfacție și de luciditate decât noctambulii. În fine, ei sunt, în general, într-o stare de sănătate mai bună decât ceilalți.
Sunteți cu siguranță capabili să vă treziți devreme
Fiecare dintre noi are un cronometru specific, iar autoarea prezintă 3 profile:
- „ciocârliile” care se trezesc în zori, cu picioare și ochi buni;
- „bufnițele” care se joacă de-a păsările de noapte și au nevoie de ceva timp pentru a se pune în mișcare dimineața;
- „intermediarii” care nu sunt niciuna, nici alta, dar se adaptează în funcție de context.
„Vestea bună e că ‚intermediarii’ reprezintă 85% dintre noi!” ne reamintește Isalou. Deci, niciun fel de scuze. Sunteți cu siguranță capabili să vă treziți mai devreme. Puteți să vă devansați programul de trezire direct cu o oră ori progresiv cu câte un sfert de oră în fiecare zi sau săptămână. „În funcție de cum se simte fiecare,” ne sfătuiește Isalou.
De ce să vă treziți devreme
„Este bine să vă stabiliți corect motivația pentru că altfel vă puteți vedea proiectul năruit, ca un castel de cărți de joc,” notează autoarea. Dacă nu vedeți niciun motiv de a vă trezi devreme, este inutil să încercați să vă dați jos din pat. Trebuie, înainte de orice, să aveți un obiectiv specific, măsurabil, posibil de atins și realist. Unii își vor devansa ora de trezire pentru a face sport, alții pentru a citi ori a scrie, a picta, a desena, a reflecta. Este la latitudinea dumneavoastră să vă faceți acest moment unul agreabil, cu condiția să vă ajute să vă simțiți bine și să vă fortifice pentru toată ziua.
Acești patroni care fac acest lucru
- Jeff Immelt, GE, se trezește la 5:30 pentru a face sport;
- Ursula Burns, Xerox, se trezește la 5:15 pentru a-și face ordine în mailuri, iar de două ori pe săptămână lucrează o oră cu antrenorul personal;
- Sergio Marchione, Fiat & Chrysler, își împarte timpul între Torino, Italia și Auburn Hills, Michigan, iar când este în America se trezește la 3:30 pentru a trata cu partea europeană și a avea timp și pentru altceva;
- Bill Gross, PIMCO, cel mai mare fond de investiții din California, se trezește la 4:30 pentru a se pune la punct cu piața și a ajunge la birou la 6;
- Richard Branson, Virgin Group, se trezește în jur de 5:45, chiar și atunci când se află pe insula sa privată;
- Indra Nooyi, PepsiCo, și Dan Akerson, General Motors, se trezesc între 4:30 și 5 pentru a discuta cu oamenii din Asia;
- Tim Cook, Apple, despre care se știe că dă mailuri la 4:30, iar la 5 este deja în sala de sport, mândrindu-se cu faptul că este primul care vine la birou și ultimul care pleacă acasă.
Iar lista poate continua…
Alte articole recomandate:
Până la urmă suntem ființe umane sau doar capital uman?
Generația Y – un concentrat de dinamism și inovație
